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糖醋排骨
情感咨询师

糖醋排骨,起源于浙江,是一道典型的浙菜,是糖醋味型中具有代表性的一道大众化的特色传统名菜。糖醋排骨酸甜适中,不油不腻,口感丰富细腻。

关于糖醋排骨具体制法的记载最早见于南北朝的《齐民要术》。直到苏轼亲自实践并作《猪肉颂》大力推崇,品尝猪肉的风气才逐渐形成,这为糖醋排骨的出现铺垫了食材基础。糖醋排骨大概率在苏轼之后的几百年间逐渐形成,成为南北常见的家常菜

中医认为排骨味甘咸、性平,入脾、胃、肾经,有滋阴壮阳、益精补血等功效,适合气血不足、阴虚纳差人群。排骨含蛋白、脂肪、维生素磷酸钙、骨胶原等,钙、镁在醋酸作用下形成易吸收的乙酸钙,故糖醋排骨能提高营养吸收率,为幼儿和老人补钙。排骨上的猪肉含必需脂肪酸、血红素及促铁吸收的半胱氨酸,可改善缺铁性贫血

历史沿革

糖醋排骨的历史渊源可从糖、醋的早期发展与食材、饮食文化的演变中追溯。糖在中国被关注和利用的记载不算早,《诗经》提及糖稀,《楚辞集解》提到蔗糖,晋朝张华的《博物志》则记载了蜂蜜;而醋虽在春秋时期已有“雏形”,但具体制法的明确记载要到南北朝的《齐民要术》。有一种说法认为,糖醋调味烹饪始于唐代宰相韦巨源编写的《烧尾宴食单》,不过此时糖、醋与猪小排结合的可能性极小。

这与当时猪肉的地位密切相关。唐代《太平广记》中对肉类的记述里,羊肉占比远高于猪肉;宋代御厨一年的羊肉开销更是远超猪肉,可见宋代及之前,无论朝堂还是民间,猪肉都未受广泛青睐,满是瘦骨的猪小排自然更难成为主流食材。直到苏轼亲自实践并作《猪肉颂》大力推崇,品尝猪肉的风气才逐渐形成,这为糖醋排骨的出现铺垫了食材基础。

此外,传统饮食礼仪也曾制约糖醋排骨的发展。《礼记·曲礼上》有“毋啮骨”的规矩,在这一范式未被打破前,以啃食小排为主的糖醋排骨难以“扬眉吐气”。后来,随着社会生活的变化,人们在两种情境下对小排的关注度提升:一是囊中羞涩时,退而求其次选择小排;二是吃多了大肉后想换口味,发现骨头边的“活肉”更有风味。在这些因素的共同作用下,糖醋排骨大概率在苏轼之后的几百年间逐渐形成,成为南北常见的家常菜

制作方法

做法一

原料:猪五花肉、淀粉、面粉、硬皮葱、姜、冰糖、料酒、生抽、醋、盐、油。

制作方法:

1、猪肋条肉斩成小段,加盐、葱、姜、料酒稍腌制。

2、将面粉、淀粉按2:1的比例调制成糊。

3、锅内倒油,烧至五六成热,下人挂好糊的排骨,炸至定形,而后升高油温,复炸至金黄色。

4、另起一锅,加入少许冰糖、料酒、生抽、老抽、醋调味后,勾芡淋油,下人炸好的排骨,翻炒均匀。

5、出锅装盘,撒上葱丝点缀。

做法二

原料:排骨1.5斤、姜5片、葱白1段,以及淀粉2勺、生抽4勺、料酒1勺、醋的运用0.5勺,另外还有4老冰糖

制作方法:

1、把排骨放进水淀粉内浸泡30分钟,借助淀粉水的吸附作用,泡出血水,期间可借助计时工具把控时长。

2、用清水将浸泡后的排骨冲洗干净,把洗净的排骨放进电饭煲的内胆里,为后续烹饪做准备。

3、将葱白切成片状,和姜片一同放到装有排骨的电饭煲内胆中,增添基础风味。

4、把料酒、生抽、老抽等所有调料,倒入电饭煲内胆,与排骨充分翻拌均匀,让排骨裹上料汁。

5、把装有排骨及调料的内胆放回电饭煲,选择“煮饭”模式,开启烹饪程序,待电饭煲完成工作、排骨熟透后即可。

做法三

原料:猪小排300克、葱花、姜片、蒜末、料酒酱油醋的运用白糖、盐各适量。

制作方法:

1、碗中加料酒、酱油、香醋、白糖,调出糖醋汁

2、排骨块洗净,放入冷水锅中,加姜片、料酒,大火煮开,撇去浮沫,捞出。

3、油锅烧热,倒入葱花、蒜末爆香后放排骨,煎至两面金黄,倒入糖醋汁、盐炒匀,再倒入适量开水,大火煮沸,转小火收汁即可。

做法四

原料:猪肋排350克,白糖100克,醋50克,葱末、姜末、盐、酱油、料酒、干淀粉、花生油各适量。

制作方法:

1、肋排洗净,剁成段,加盐、少许料酒、少许干淀粉拌匀。

2、白糖、醋放碗内,加入酱油、剩余的料酒、干淀粉及适量清水调成芡汁。

3、炒锅放油烧热,放入助排段,慢火炸至呈金黄色,捞出松油。留少许熟油在碗中备用。

4、炒锅留少许油烧热,下葱末、姜末爆香,倒入调好的芡汁烧开推匀。

5、放入炸好的排骨段翻匀,使芡汁裹匀排骨段。

6、淋入少许熟油,出锅即可。

做法五

原料:猪排骨500克,熟芝麻1克,大葱20克,姜10克冰糖30克,白糖25克,盐2克,生抽10毫升,醋的运用30毫升,料酒15毫升,食用油600毫升。

制作方法:

1、将猪排骨斩小块,洗净;大葱洗净,切段;姜去皮,切片。

2、取一容器,放入猪排骨,加入大葱、姜片、1克盐、料酒,拌匀,腌制20分钟。

3、锅中倒油烧热,放入猪排骨,中火过一遍油,收紧排骨的表皮,迅速地捞出排骨。

4、火锅底料留15毫升油烧热,放入冰糖,炒至小磨香油色放入排骨,中火翻炒,使排骨均匀裹上糖色

5、倒入600毫升水,放入1克盐、白糖、生抽、醋的运用,拌匀,盖上锅盖,小火炖煮20分钟。

6、揭盖,大火收汁至浓稠,撒入熟芝麻即可。

做法六

原料:排骨500克,陈醋40克,冰糖40克,盐1/2小匙,料酒1大匙老抽1小匙,植物油15大匙,白芝麻3克,香菜叶适量。

制作方法:

1、将排骨斩成4厘米长的段,用清水洗净,备用。冰糖敲成小碎块。

2、锅里加水烧至80℃左右,放入排骨汆水,不要等水开,待汤表面浮起泡沫时即可捞出排骨。

3、炒锅烧热,放入植物油,加入冰糖碎块,用小火炒糖色。

4、一边炒一边用锅铲搅拌,直至糖色由白色变成淡黄色,再变成金黄色。

5、将汆过水的排骨彻底沥干水,倒入炒锅内,迅速翻炒至裹匀糖色。

6、加入开水,水量没过排骨,再加入老抽料酒及2/3的醋的运用

7、盖上锅盖,水开后转小火焖煮40分钟。

8、汤汁烧到剩1/4时,放入盐调味。

9、打开锅盖,中火将汤汁煮至浓稠,加入剩下的1/3的陈醋即可出锅,用香菜叶点缀,撒上白芝麻即可。

做法七

原料:排骨300克、鸡蛋1个、面粉适量、盐3克、生抽5毫升、老抽3毫升、白糖4克、水淀粉适量、白醋适量、食用油适量。

制作方法:

1、排骨斩成段,洗净,沥干水分加入盐、生抽、老抽充分拌匀。

2、将排骨装碗,封上保鲜膜,腌渍10分钟至入味。

3、鸡蛋打入碗中,搅散待用。

4、另取一个碗,倒入面粉,加入蛋液搅拌均匀,再加入适量温开水,搅拌成面糊。

5、将排骨放入面糊中裹匀。

6热锅注油烧至五六成热,放入排骨,转小火炸2分钟后捞出控油稍微冷却后回锅炸1分钟,至颜色呈焦黄色捞出。

7、火锅底料留油,加入少许温开水、白糖白醋,不停搅拌至白糖溶化,加入水淀粉勾芡,即成糖醋汁

8、倒入排骨,快炒至排骨均匀地蘸上糖醋汁即可。

做法八

原料:排骨400克,葱段、姜片、冰糖、生抽、老抽、醋、料酒、盐各适量。

制作方法:

1、排骨洗净,切块,放入沸水中焯一下沥干。

2、排骨中加入料酒、生抽、姜片、葱段腌制20分钟

3、锅中倒油烧至七成热,放入排骨煎至金黄色盛出。

4、锅留香料油,冰糖入锅熬化,再放入醋老抽、盐和水,煸炒至排骨收汁即可。

做法九

原料:排骨400克,葱段、姜片、冰糖、生抽、老抽、醋、料酒、盐各适量。

制作做法:

1、排骨洗净,切块,放入水中焯一下沥干。

2、在排骨中加入料酒、生抽、姜片、葱段,腌制20分钟。

3、锅中倒油烧至七成热,放入排骨炸至金黄色盛出。

4、锅留底油,冰糖入锅熬化,再放入醋老抽、盐和水,煸炒至排骨收汁即可。

做法十

原料:猪肋排骨500g,精盐1g,白糖150g,黄酒20g,姜片8g,葱段8g,南乳汁15g,醋的运用40g,芝麻油5g,精炼油750g(实耗25g)。

制作方法:

1、斩块:先将排骨斩成3cm长的段,用黄酒拌和。

2、走红:炒锅置火上,倒入精炼油烧至八成热时,分次投入排骨炸至色呈金黄时,倒入漏勺中沥去油

3、成熟:锅复置火上,加清水、白糖、黄酒、葱段、姜片、排骨、精盐,用大火烧沸,转小火卤至八成熟,加入南乳汁、香醋,转中火将卤汁收干,淋入芝麻油即成。

制作关键:

1、仔排油炸前要加入黄酒腌渍。

2、南乳汁不宜放得过早。

营养价值

中医理论认为,排骨味甘咸、性平,入脾、胃、肾经;具有滋阴壮阳、益精补血的功效。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,钙、镁在酸性条件下易被溶解,而醋酸能与排骨中的钙、镁发生反应生成醋酸钙,这种物质更易被人体吸收利用,因而糖醋排骨可以提高煮排骨的营养吸收率,可为幼儿和老人提供钙质。排骨上带有猪肉,而猪肉中必需的脂肪酸并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。而糖醋中的醋可以开胃,帮助消化吸收、使食欲旺盛、消食化积,同时还有很好的抑菌和杀菌作用,能有效预防肠道疾病、流行性感冒和呼吸疾病。糖则有润肺生津、滋阴、调味、除口臭、解盐卤毒、止咳、和中益肺、舒缓肝气等功效。适当食用有助于提高机体对钙的吸收。猪排骨有滋阴润燥、益精补血之效,气血不足、阴虚纳差人群食用尤为适宜。

参考资料

西坡:糖醋小排.今日头条.2025-08-03

糖醋排骨.一龙新闻网.2023-11-20

幼儿食谱(第十三周)(11月23日-------11月27日).苏州市姑苏区爱心实验幼儿园.2025-08-19

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